許多媽咪都有小腹突出的困擾 ， 一不小心還被當(dāng)成孕婦 ， 還不趕快來瘦小腹 。今天小編教你4個(gè)動(dòng)作 ， 只要飯后花上10分鐘 ， 很快你就可以擁有平坦的腹部了 ， 再也不以大腹便便的姿態(tài)示人了 。
一套四式的小腹健身操 ， 每招每次大約做36下 ， 就能達(dá)到活化身體的功能 。
第一式：丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開 ， 輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方 。輕柔地拍 ， 就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣 。然后大拇指先往手心內(nèi)收 ， 其余四指握拳 ， 稱為空拳 ， 用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方 ， 空拳拍法效果更好更深入 ， 但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷 。
第二式：手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直 ， 互相交疊擺在肚臍上 ， 大拇指交叉 ， 掌心對準(zhǔn)肚臍 ， 男左手在下 ， 女右手在下 。
稍稍吸氣后收小腹 ， 雙手順時(shí)針揉36圈 ， 可以幫助腸胃蠕動(dòng) ， 摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱 。
第三式：龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀 ， 輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域 。小腹右上方是肝膽、脾 ， 胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉 。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué) ， 揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致 ， 揉捏時(shí)若感到疼痛 ， 代表肝臟本身功能不好 ， 此時(shí)盡量小力 ， 不可愈痛愈大力反而造成傷害 。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊 ， 要馬上看醫(yī)生 。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸氣 ， 同時(shí)雙手向上提 ， 然后吐氣放松 。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式 ， 就像突然要跑百米 ， 腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈 。有些人做不到36次就頭暈 ， 所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異 ， 不要勉強(qiáng) 。如果做五六次就頭暈表示體力很差 ， 不要再繼續(xù)做 ， 休息一陣子 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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