下午：3點(diǎn)左右肚子空空，想要吃點(diǎn)東西，那么就吃點(diǎn)紅薯和南瓜吧！
晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點(diǎn)哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物 。但最好在晚上7點(diǎn)左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多余積聚，切勿在睡前吃東西哦！
晚飯后至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運(yùn)動，刺激血液循環(huán)，泡澡同時做做按摩，令身心放松 。睡前也可做些輕松的拉伸動作，令你睡眠質(zhì)量提升，幫助改善體質(zhì) 。
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