白領(lǐng)慵懶的運(yùn)動(dòng)就在于睡覺(jué)—起床這一時(shí)期，如果運(yùn)用得好，會(huì)給你一個(gè)神清氣爽的一天哦！
1、不要急著起床 。很多白領(lǐng)都很晚睡，導(dǎo)致第二天 睡過(guò)覺(jué)導(dǎo)致遲到，最好就將鬧鐘調(diào)早5-10分鐘，不要急著起床，尤其是秋季，人在睡眠中大腦處于一個(gè)休眠的狀態(tài)，一聽(tīng)到鬧鐘就猛然起身，會(huì)造成頭昏腦脹 。所以，在醒來(lái)之后，就用兩手按摩一下眼睛和太陽(yáng)穴，重復(fù)張開(kāi)閉合眼睛1分鐘，讓大腦有個(gè)緩和的時(shí)間 。
2、坐在床上伸懶腰 。很多白領(lǐng)都因?yàn)樵缟厦偷仄鹕?而感覺(jué)一整天頭昏腦脹，注意力不集中，影響一整天的工作和心情，但是只要在早上起床的時(shí)候伸伸懶腰，就能使?fàn)顟B(tài)過(guò)渡到興奮的狀態(tài) 。在自由發(fā)揮伸懶腰之后，雙手手指交叉，手掌外翻，手心向外推舉過(guò)頭頂，雙腳尖交替向后上方用力鉤，在伸展四肢的時(shí)候，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體，擴(kuò)張胸廓，可以快速清醒頭腦 。
3、做完以上動(dòng)作后，就以左側(cè)臥的姿勢(shì)，左腿伸直，身體也保持挺直，然后右腿跨在左腿的上面放在大腿的位置，左腿上升，用右手拉住保持姿勢(shì)2分鐘，然后換成右側(cè)臥的位置，進(jìn)行重復(fù)的動(dòng)作 。
4、最后一步，原始動(dòng)作為仰臥姿勢(shì)，然后就將身體全部蜷縮起來(lái)，盡量彎腰、埋頭、雙手抱膝或者抱住頭部，保持動(dòng)作靜止10秒鐘，緩緩前后滾動(dòng)10次 。完成之后就慢慢地放松身體，做伸展運(yùn)動(dòng)1分鐘，可以恢復(fù)肌肉平衡，緩解疲勞 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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