同事懷孕了，體重飚漲，她卻非常自信地說(shuō)“產(chǎn)后回來(lái)上班時(shí)我的身材就恢復(fù)了 。”眾人不信，但結(jié)果卻令人吃驚，130斤→85斤，3個(gè)月時(shí)間整整瘦了45斤 。
一、體重曲線
孕前：84斤
生產(chǎn)前：130斤
生產(chǎn)后：120斤
產(chǎn)后1個(gè)月：110斤
產(chǎn)后2個(gè)月：100斤
產(chǎn)后3個(gè)月：85斤
二、弱堿性月子餐，產(chǎn)后3個(gè)月瘦35斤
小知識(shí)：產(chǎn)后1個(gè)月，俗稱坐月子，這個(gè)月至關(guān)重要，“坐”好了不僅能像老人們說(shuō)的那樣對(duì)身體健康起到積極作用，還能改變體質(zhì)，起到身材窈窕的良性循環(huán)，快速恢復(fù)S身材！由于懷孕了我們的體質(zhì)會(huì)逐漸向酸性體質(zhì)轉(zhuǎn)化，終極變成吸油的茄子體質(zhì)，所以想產(chǎn)后快速紅花瘦身，從坐月子開始飲食就要有所調(diào)整 。
月子期間盡對(duì)不可食用的強(qiáng)酸性食用品×
蛋黃、糕餅、魷魚、魚干、鱈魚、黃花魚、油炸類食用品、奶油等 。
月子期間盡對(duì)不可食用的強(qiáng)堿性食用品×
海帶、紫菜、海苔、葡萄、葡萄酒、咖啡、茶、醋飲料等 。
月子期間可食用的弱酸性食用品√
豌豆、乳酪、糙米、全麥?zhǔn)秤闷?、牡蠣、文蛤、蝦、鮭魚、鮑魚、干貝、醪糟酒、火腿、豬瘦肉、雞胸肉、牛肉、羊肉、燕麥等 。
月子期間可食用的弱堿性食用品√
紅豆、豆制品（如豆腐、豆花、豆腐腦等）、牛奶、紅薯、甘藍(lán)菜、高麗菜、花椰菜、大黃瓜、洋蔥、蓮藕、竹筍、茄子、蘿卜、梨子、蘋果、西瓜、蛋白、土豆、綠色蔬菜、紅蘿卜、南瓜、香菇、番茄、香蕉、栗子、橘子、草莓、檸檬等 。
小知識(shí)：從坐月子開始至后面的兩個(gè)月我都按照弱堿性月子餐實(shí)行，這也是我保持月瘦10斤的秘訣！
三、月子餐譜
早餐：紅糖醪糟蛋1份（要點(diǎn)：加大醪糟酒的量，雞蛋煮1個(gè)，只食用蛋白，紅糖少量 。）
加餐：水果1個(gè)
午餐：通草豬蹄湯1碗/清燉雞湯1-2碗/紅棗魚湯1-2碗（要點(diǎn)：盛湯時(shí)避開油 。）、米飯1碗、肉類1份、綠色蔬菜1份
下午茶：水果1個(gè)
晚餐：同午餐，攝進(jìn)量適當(dāng)削減 。
PS.通草豬蹄湯、清燉雞湯、紅棗魚湯都是家常菜，一般月嫂、媽媽、婆婆都是會(huì)燉的哦，只要將油減量即可 。其中通草豬蹄具有催奶通乳的作用，通草一般在中藥店可以購(gòu)買；紅棗魚湯不僅具有通乳作用還能促進(jìn)傷口愈合；清燉雞湯可以補(bǔ)充身體元?dú)?，清燉時(shí)可以適量添加當(dāng)回、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的中藥 。
四、第2、3個(gè)月餐譜
早餐：組合1（牛奶1杯+全麥面包1片）、組合2（酸奶1杯+蘋果1個(gè)）、組合3（燕麥1碗+香蕉1根）、組合4（無(wú)糖醪糟湯圓1碗）、組合5（蒸紅薯1個(gè)） 。
PS.以上組合任選一份
午餐：燉湯削減為1周1次（燉1次食2天），米飯1/2碗、肉類1份、綠色蔬菜1份
下午茶：水果1個(gè)
晚餐：同午餐，攝進(jìn)量適當(dāng)削減 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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