在健身后 ， 身體會(huì)向大腦發(fā)出疲勞和饑餓的訊息 ， 不少人為了填飽肚子 ， 選擇了錯(cuò)誤的食物 ， 亂吃東西對(duì)健康有害 ， 尤其是在運(yùn)動(dòng)之后 ， 錯(cuò)誤飲食可能讓健身效果蕩然 。
經(jīng)過(guò)劇烈的健身鍛煉后 ， 人體熱量消耗不少 ， 身體自然需要補(bǔ)充能量 ， 但這不代表你可以隨意 。如果你要增肌或者減肥 ， 就需要慎重對(duì)待健身后的飲食 。
在健身后 ， 身體會(huì)向大腦發(fā)出疲勞和饑餓的訊息 ， 不少人為了填飽肚子 ， 選擇了錯(cuò)誤的食物 ， 亂吃東西對(duì)健康有害 ， 尤其是在運(yùn)動(dòng)之后 ， 錯(cuò)誤飲食可能讓健身效果 蕩然 。在健身后 ， 補(bǔ)充一定的卡里和相應(yīng)營(yíng)養(yǎng)很重要 ， 這需要蛋白質(zhì)和碳水化合物 。不過(guò) ， 富含脂肪和糖類的不健康食品必須 。
健身后禁忌食品
生冷蔬菜
在健身過(guò)后 ， 未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜 。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物 ， 不過(guò)不適合運(yùn)動(dòng)后吃 ， 因?yàn)檫@些食品不足以補(bǔ)充能量以維持健康的新陳代謝率 。不過(guò) ， 如果你一定要吃蔬菜 ， 可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉 ， 但不可用奶油 。
高脂肪快餐
炸土豆片、薯?xiàng)l、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子 ， 但在健身后食用 ， 等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流 。這些食物中的脂肪難以消化 ， 這不是人們運(yùn)動(dòng)后希望見(jiàn)到的情況 ， 運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原 ， 而不是增加身體儲(chǔ)存的脂肪 。

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