日常忙碌的你，應(yīng)該怎樣去健身呢？跳繩、站弓步、坐在健身球上……有太多你可以選擇的方式，風(fēng)度男人健身專家維健這里給你推薦12個超棒的健身方法，讓你可以邊看電視邊健身哦！
1.跳繩：每隔兩分鐘一次，連續(xù)四次
消耗——111卡路里 。
2.廣告時間，跑樓梯
消耗——42卡路里 。
3.站在沙發(fā)前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊
保持一分鐘，重復(fù)四次 。
消耗——80卡路里 。
4.側(cè)身躺在地板上，外側(cè)腿側(cè)抬
做五分鐘 。
消耗——50卡路里 。
5.手臂劃圈，保持一分鐘
再重復(fù)兩次 。
消耗——20卡路里 。
6.需要小便時，以沖刺速度奔向衛(wèi)生間，然后，再沖刺跑回
消耗——30卡路里 。
7.手握3磅的重物或兩個湯罐，每次舉過頭頂，保持一分鐘
可以鍛煉肱三頭肌(手放在頭的后方，肘部貼近耳朵，上下舉起重物) 。
做三組 。
消耗——17卡路里 。
8.坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛煉
重復(fù)四次 。
消耗——50卡路里 。
9.如果做不來，只需在球上坐一個小時，做你自己的事情
消耗——38卡路里 。
10.在離電視約五英尺處的地方，站弓步
保持五分鐘 。
消耗——37卡路里 。
11.躺在電視機前，完全不動
保持一分鐘，重復(fù)兩次 。
消耗——35卡路里 。
12.躺在沙發(fā)上，背部靠著坐墊，轉(zhuǎn)動身體
同時，把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角 。
身體慢慢貼向腿部，使腿部有緊縮和伸張的感覺 。
做一個完整廣告的時間 。
  以上方法妙不妙，你試了就知道，各位不妨試試，加油?。?u>風(fēng)度男人網(wǎng)/笑笑）

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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