蜜糖冰茶
Memphis大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)常吃這類粘稠食物的人體內(nèi)葡萄糖含量可在較長時間內(nèi)維持較高水平 。因?yàn)樗鼛椭翁堑膬Υ妫翁鞘羌∪獾哪芰縼碓?。
肉排
肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉 。同時肉排也可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量 。睪丸激素能增強(qiáng)你的負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉 。
杏仁
杏仁中含有大量的鎂 。Western Washington大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，增加鎂的攝入增加的負(fù)重力要比服用placebo的效果強(qiáng)20％ 。
椰菜
椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的 。半杯椰菜含有60毫克維生素C.研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素C的運(yùn)動員訓(xùn)練后遭受的肌肉損傷比服用placebo 的運(yùn)動員少 。
糙米
與精米相比，糙米含有更多的精氨酸和賴氨酸 。Houston大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充精氨酸和賴氨酸的人體內(nèi)幫助肌肉生長的荷爾蒙比服用placebo的人要高21.5倍 。
低脂冰激凌
不要完全拒絕巧克力，因?yàn)槌郧煽肆裳a(bǔ)充鎂 。另外，你的二頭肌、三頭肌以及其他所有X頭肌需要鈣以正確執(zhí)行神經(jīng)傳來的命令 。而冰激凌可可提供鈣，僅半杯冰激凌就含有63毫克鈣.風(fēng)度男人網(wǎng)/滄海)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 產(chǎn)后減肥吃什么 推薦八種食物最降脂
• 瘦身飲食有高招：產(chǎn)后減肥八食物最降脂
• 讓產(chǎn)后媽媽速回窈窕身材的最佳食物
• 名模嫵媚腰身訓(xùn)練教程 誘惑曲線你也能有
• 健身4招式賴床也能賴出好氣色
• 鋼管舞入門 菜鳥也能魅惑轉(zhuǎn)身
• 必知：產(chǎn)后瘦身減肥的營養(yǎng)食物
• 注意：晨跑前吃少許食物更減肥
• 宅女減肥計劃4步走 在家也能輕松瘦
• 只要想做兩分鐘也能健身>>