Step1 站在一張穩(wěn)固的椅子或沙發(fā)前，保持身體挺直，將你的右腳放在椅面上，膝蓋彎曲成90度 。
Step2 將左腿站上椅子上，做動(dòng)作的時(shí)候?qū)⒆⒁饬Ψ旁谀愕耐尾亢屯炔勘趁?。然后再小心回到地面上 。重復(fù)40次，然后換腿重復(fù)相同動(dòng)作 。
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