肚皮舞下點胯準(zhǔn)備姿態(tài)
自然站立，手臂向兩旁打開，下腹微收；右腳腳尖向前點地，小腿和地面垂直；左腳尖向外打開45度，左腿屈膝 。
肚皮舞下點胯Step1
右側(cè)的腰肌向上收緊，右胯上提，左腿保持屈膝狀 。
肚皮舞下點胯Step2
右側(cè)腰肌放松，右胯用力下放，下腹收緊 。
這樣就完成了一次下點胯，左右兩邊交替練習(xí)，熟練后可以連貫循環(huán)練習(xí) 。以下四點是要特別注意的哦--
1、重拍在胯部向下放即下點的時候 。
2、下點胯過程當(dāng)中，主力腿要一直保持屈膝的狀態(tài)，并且膝蓋的曲度不變，要保證身體的高度不變，身高不要上下躥動 。
3、動作過程中要保持動力腿（右腿）膝蓋位置不變，同時抬起的腳跟高度不變 。
4、為了讓動作幅度更大，達到最好的練習(xí)效果，最好先進行胯部的熱身 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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