原則一：發(fā)力準確
剛開始練習時，如果感覺不得要領，不妨首先問問自己：我是在用臀部肌肉做臀部西米嗎？很多人做臀部西米時，很容易用到大腿肌肉，這樣做會感覺腿部和臀部像被釘在了一起，導致整個身體中段都會顯得很緊張，更別說讓臀部自如地抖動了 。
因此，如果你用的不是臀部肌肉，馬上糾正吧 。臀部西米用到的肌肉是臀大肌，兩側臀大肌交替的上下抖動形成臀部西米 。在最開始練習時，需要多多把意識力放在臀部肌肉上，并保持雙膝微屈的狀態(tài) 。
原則二：放松自然
除了肌肉西米以外，幾乎所有的西米都要遵循放松的原則 。這里的放松不僅包含肌肉的放松，也包含精神的放松 。臀部西米也不例外，只有在臀部肌肉完全放松的時候，才能做出松活有力的臀部西米 。另外，心態(tài)也要放松，不要讓腦袋里的弦繃得太緊，精神一緊張，肌肉肯定不聽話，即使抖動起來了，也無法持久 。
讓精神放松的辦法，是用別的事物來轉移過多的專注和緊張，比如說看電視的時候、和家人煲電話粥的時候、洗完刷盤子的時候、打掃房間的時候、遛狗的時候、甚至洗頭的時候……都可以做西米，放松心情，把西米當做一件很自然的事情 。
原則三：練習練習再練習
著名的部落肚皮舞導師李梅林老師說過，“好的Shimmy技巧不僅是動作平均，更是要穩(wěn)定且持久” 。要做到穩(wěn)定且持久的臀部西米，最需要的是對自己有耐心，如果你已經(jīng)掌握了正確的發(fā)力方法，那么接下來的事情就是要練習練習再練習了 。
請不要說“我不會做臀部西米”，要說“我只是現(xiàn)在還不會做臀部西米”，正確的方法+持久的練習，相信自己，西米就要來了！

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