久坐，讓我們的血液循環(huán)不暢，氧氣供給不足，更會(huì)對(duì)頸椎和腰椎造成傷害 。由于辦公室空間狹窄，我們可以選擇椅子做為道具，通過簡單的椅子操，拉伸肌肉，讓頸椎和腰椎得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 。要知道血液循環(huán)加快了，氧氣供應(yīng)充足了，細(xì)胞的活力也隨之被喚醒 。人，就會(huì)變得精力十足！做這套操之前，請(qǐng)把你的胸牌或掛牌摘掉，不然很容易傷到自己 。更加希望你本著認(rèn)真的態(tài)度來完成每一組動(dòng)作，因?yàn)橹挥羞@樣，你才能收獲成效！
1、前屈頸椎練習(xí)
前屈頸椎練習(xí)
在椅子上坐直，雙腿并攏，垂直落于地面 。上身向前下壓，與大腿完全帖服 。雙手向后抓住椅子后方的椅腿，慢慢抬頭向前看，然后低頭放松，重復(fù)頭部動(dòng)作8~10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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