舞熱烈奔放 ， 很多身體抖動的動作 ， 比?如抖肩抖胯 。在桑巴舞下半身依然熱烈舞蹈時 ， 迅速抖肩 ， 這對于亞洲人來說 ， 實在有難度 ， 這里有個可以改善抖肩問題的小練習 ， 按照步驟可有明顯進步 。
先身體放松站立 ， 其他部位不動 ， 肩一前一后 ， 數(shù)著節(jié)拍前后交替 ， 幅度盡可能大 。節(jié)奏越數(shù)越快 ， 身體越來越放松 ， 速度也會逐漸上來 。
此時手臂自然向外張開 ， 雙手可以握拳、半握拳 ， 也可以五指張開向前不斷抖動 。下顎略向上抬 ， 向前挺胸 。
然后下半身做桑巴的彈動bounce ， 肩膀依然前后抖動 ， 可以速度慢一些 ， 然后再到熟練 。
開始向前桑巴走步 ， 加上肩膀抖動 ， 比較適合的頻率是向前邁一步 ， 肩膀抖三次 ?？梢韵确怕_步練習 。這個動作是最難的 ， 因為桑巴走步下半身的動作幅度太大 ， 而抖肩時要強調肩膀的抖動 ， 身體很難做到兩種動作幅度都是最大 ， 因此可以適當減小腳步 ， 同時桑巴走步時中段的幅度可以減小 ， 可以相對放松些 。
抖肩同時抖胯 ， 兩腳分開站立跺腳 ， 膝蓋自然彎曲 ， 這是比較常見也容易些的動作 。
說這么多 ， 其實要點就是 ， 身體放松 ， 緩慢鍛煉協(xié)調性 ， 必要時減小其他部位動作的幅度 ， 也算是一個投機取巧的小辦法 。

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