夏季鍛煉，游泳無疑是最好的選擇，又能充分運(yùn)動(dòng)，還能降溫消暑，但是你知道嗎？不同的泳姿對(duì)你的鍛煉起著不同的效果 。
雖然游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，但不同泳姿鍛煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同 。
蛙泳——鍛煉腿部力量 。
自由泳、仰泳的腿的運(yùn)動(dòng)方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多地用到大腿股四頭肌，因此對(duì)鍛煉腿部力量很有效 。
蝶泳——鍛煉胸部力量 。
蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好 。
自由泳——鍛煉臂部力量 。
自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用 。
仰泳——鍛煉背部和臀部力量 。
仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展 。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉 。

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