Step1 坐與地面，小腿與大腿成90°，雙手持球平舉，與肩同高 。
Step2 維持step1姿勢，利用腹部的力量，將背緩緩后靠，小腿與大腿維持120° 。

step3 將持球的右手緩緩?fù)耶嬋?，手臂需要與肩膀保持水平 。左右來回做3~5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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