如果你感覺孤獨(dú)、壓力大，或者想減肥，再或者沒有原因就是喜歡運(yùn)動(dòng)，都可以加入到動(dòng)感單車的行列里來 。動(dòng)感單車在集體鍛煉的氣氛中進(jìn)行，避免了個(gè)人運(yùn)動(dòng)帶來的孤獨(dú)、乏味和易疲勞的缺點(diǎn)，同時(shí)，跟著健身教練隨著音樂有節(jié)奏地變換姿勢(shì)，車技越來越到位，那種感覺相當(dāng)鼓舞人心 。
不過在上車之前，你先要將腿部肌肉特別是膝關(guān)節(jié)活動(dòng)充分，頭、肩、胸、手腕各部位充分伸拉，腿部先保持勻速的慢騎 。其次，一定要了解自己的體能水平是否適合訓(xùn)練的強(qiáng)度，訓(xùn)練過程中注意體力的合理安排，如有身體不適千萬(wàn)不要勉強(qiáng) 。最后，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)注意放松，調(diào)整心律，舒展緊繃的肌肉，避免造成肌肉酸痛 。
但也并不是人人都適合用動(dòng)感單車健身減肥 。據(jù)介紹，動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)要求有較強(qiáng)的腿部力量，對(duì)于初次參加訓(xùn)練的人，要先測(cè)試一下自己的體能情況來確定鍛煉的時(shí)間和具體方法 。建議愛好者最好要有一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷后再做動(dòng)感單車的訓(xùn)練，不然心肺功能和腿部可能會(huì)承受不了這種較強(qiáng)的負(fù)荷 。

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