瑜伽一、冥想
步驟：上半身挺直，坐在瑜伽墊上，調(diào)整坐骨位置，左腳伸直，右腳膝蓋彎曲腳底靠近左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，雙手放在身體兩側(cè)，將伸直的左腳朝身體彎曲，用手輔助左小腿放到右小腿上，雙手輕放在雙膝上 。
TIPS：要是雙腳無法盤坐，可以雙腿輕松交叉的姿勢坐著即可 。
功效：
1.幫助集中精神 。
2.改善下背及腹部的血液循環(huán) 。
3.改善胯部、膝蓋及腳背的柔軟度 。
4.伸展臀部肌群，美化臀形 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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