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很多職業(yè)女性都一樣飽受失眠的困擾，尤其是在工作壓力大的情況下。數(shù)綿羊不行，吃安眠藥會有副作用，很多人自以為想到了絕佳的解決辦法：運(yùn)動。
每到晚上，有的人就在健身房瘋狂的動感單車和有氧操課程，這樣讓自己的身體處于疲憊狀態(tài)，但神經(jīng)卻是相當(dāng)興奮，當(dāng)然會較平常更難以入睡了。
突然大量運(yùn)動，機(jī)體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。
正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動量、小幅度、簡單動作開始，讓機(jī)體有個適應(yīng)的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運(yùn)動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
如果要在睡前運(yùn)動，結(jié)束運(yùn)動的時間和上床睡覺之間至少要間隔一小時，而且只能選擇瑜伽這類能夠調(diào)節(jié)副交感神經(jīng)的運(yùn)動。
美國專業(yè)睡眠聯(lián)合會會刊《睡眠》提供了一個不錯的解決辦法：早上運(yùn)動。與此相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示：每周早上至少運(yùn)動3.5-4小時的人比較容易入睡。

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