你可能不喜歡到網(wǎng)前冒險，但事實上，來到網(wǎng)前可要比呆在底線有意思得多 。從短期來看，你呆在底線對攻，或調(diào)高球都可能使你贏得比賽 。但如果從長遠(yuǎn)打算，網(wǎng)前得分會使你的打法更加全面 。看過費德勒的截?fù)魡?？那瀟灑優(yōu)美的姿態(tài)讓人賞心悅目，并且在行云流水中就將對手?jǐn)芈漶R下 ?，F(xiàn)在，按照以下方法，你只需再找一個同伴，就可以擁有“天使般”的截?fù)魟幼骱?ldquo;魔鬼般”的截?fù)羲?。
1、方案設(shè)計
你和同伴一個人發(fā)球，一個人接發(fā)球 。在發(fā)球之后，發(fā)球方要來到網(wǎng)前準(zhǔn)備截?fù)簦影l(fā)球方在接發(fā)球后也要來到網(wǎng)前，準(zhǔn)備回應(yīng)對方的截?fù)?。雖然你的底線可能很好，但你一定要在第一拍后，就上到網(wǎng)前來 。
2、熱身階段
從一般業(yè)余水平選手來看，經(jīng)常前三板就會失誤――發(fā)球、接發(fā)球，最多有一次截?fù)?。在熱身階段，你的目標(biāo)就是沒有任何失誤的完成這三板 。發(fā)球方必須發(fā)好球并上去截?fù)?，發(fā)球的速度可以不快 。接發(fā)球方必須回好發(fā)球并爭取截?fù)?，回發(fā)球要以穩(wěn)為主 。你們在上網(wǎng)的時候，剛開始最好步伐慢一些，來保證截?fù)舻某晒β?，千萬不要只顧向前跑而錯失最佳截?fù)魴C會或者造成失誤 。當(dāng)你們可以較好的完成全套動作后，再加大力量、加快節(jié)奏 。
3、比賽階段
A 配合性的計分練習(xí)
這是熱身階段的延續(xù) 。你和同伴雖然站在網(wǎng)的對面，但你們是合作的關(guān)系，你們要試著合作得分 。雙方都必須來到網(wǎng)前，沒有到網(wǎng)前來將被判失分 。如果你們完成了前三板，你和你的同伴就得分（15比0） 。如果沒有完成，你和同伴就都失分（0比15） 。在完成前三板后，你和同伴要爭取再多截?fù)魩装?，你會發(fā)現(xiàn)這很有樂趣 。做這個練習(xí)，直到你們贏得一盤比賽 。
B 競爭性的計分練習(xí)
在合作性練習(xí)之后，試著打競爭性的比賽練習(xí)，這時你們變?yōu)閷κ?。如果雙方中有一方?jīng)]有上網(wǎng)，則自動被判失分 。如果有一方?jīng)]有完成前三板則判對手得兩分 。試著完成一盤比賽 。這樣做有三個好處：一、可以使你很快學(xué)會如何避免雙發(fā)失誤；二、教你如何做好接發(fā)球；三、當(dāng)然就是集中精力做好截?fù)?。四個人也可以用這種形式來訓(xùn)練――就像正常的雙打一樣，只是大家都要來到網(wǎng)前罷了 。

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