一．理想的仰泳劃水技術(shù)
仰泳和自由泳相比較 ， 在技術(shù)上有相似的方面 ， 也有不同的地方 。我們一面將仰泳與自由泳技術(shù)進(jìn)行比較 ， 一面討論理想的仰泳劃水技術(shù) 。
1．手臂是在與身體正中線相平行的位置入水嗎?
是的 。仰泳和自由泳相似的方面表現(xiàn)為兩者都是以身體正中線為軸 ， 邊滾動(dòng)邊劃臂 。不同的是仰泳移臂結(jié)束入水前運(yùn)動(dòng)員自己看不到手臂的位置 。因此 ， 運(yùn)動(dòng)員是通過(guò)運(yùn)動(dòng)感知覺來(lái)感知手臂是位于中線的外側(cè)、還是歪了或者越過(guò)了中線 。手臂的入水、抱水、劃水等整個(gè)過(guò)程的速率與移臂結(jié)束入水的位置都有關(guān)系 ， 正確的手臂入水可以減少整個(gè)過(guò)程所需要的時(shí)間 。在平時(shí)的練習(xí)過(guò)程中 ， 要時(shí)刻意識(shí)到中線的存在 ， 手臂要在與身體正中線相平行的位置入水(如圖1臼3所示) 。
2．移臂結(jié)束后要充分地推壓水嗎?
自由泳通過(guò)滾動(dòng)移臂 ， 手臂很容易借助身體的重量 ， 其結(jié)果是能夠充分地向下推壓和劃臂 。而由于仰泳時(shí)身體是仰臥在水面上的 ， 手臂難以利用身體自身的重量 ， 而且 ， 入水后必須立即劃水以避免產(chǎn)生拖肘 ， 如果出現(xiàn)拖肘就不能有效地推壓水 。正確的仰泳劃水技術(shù)是在移臂結(jié)束后手臂要充分地向下推壓水 ， 而且對(duì)側(cè)手臂也要有意識(shí)地充分向下方推壓水 。
3．劃水的位置在身體的正側(cè)面嗎?
正確的手臂劃水位置位于身體的正側(cè)面 ， 并且手和手臂必須處于距水面較深的位置 。為使手和手臂盡可能地在深處劃水 ， 身體適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行傾斜是非常重要的 ， 通過(guò)身體的傾斜手和手臂可以在較深的位置進(jìn)行劃水 ， 這是理想的仰泳劃水技術(shù) 。
4．肘部充分地屈曲嗎?
手臂在位于身體的正側(cè)面劃水時(shí) ， 如果手臂完全處于伸直狀態(tài)對(duì)水就不能形成強(qiáng)有力的推壓．正確的技術(shù)是從抱水時(shí)起一邊移臂劃水一面充分地屈曲肘部．通過(guò)肘部屈曲和伸展加速推水過(guò)程 ， 并使劃水動(dòng)作的頻率變快 。
5、向臀部下方推壓水嗎?
推壓水的運(yùn)動(dòng)方向不是向著腳的方向推壓 ， 而是向著臀部下方推壓 。由于身體的滾動(dòng) ， 當(dāng)手臂伸直時(shí) ， 正好位于臀部的下方 。
二．終點(diǎn)技術(shù)
在平時(shí)的日常訓(xùn)練中常常忽略的一個(gè) 內(nèi)容是“終點(diǎn)技術(shù)” 。終點(diǎn)技術(shù)是比賽的最后一個(gè)環(huán)節(jié) ， 與其他游泳技術(shù)不同 ， 通過(guò)提高該項(xiàng)技術(shù)可使成績(jī)縮短．2--3秒這是不現(xiàn)實(shí)的 。但是 ， 因終點(diǎn)技術(shù)差而輸給對(duì)手或僅差0．1秒未能達(dá)標(biāo)而悔恨的大有人在 ， 相反也有利用終點(diǎn)技術(shù)獲勝的運(yùn)動(dòng)員 。在這個(gè)意義上 ， 可以說(shuō)“終點(diǎn)技術(shù)”是一個(gè)不能忽視的游泳技術(shù) 。
1．你認(rèn)識(shí)到終點(diǎn)計(jì)時(shí)板不是“觸摸板” ， 而是“推壓板”嗎?
一般運(yùn)動(dòng)員都會(huì)將終點(diǎn)池邊的計(jì)時(shí)板稱為“觸摸板” ， 并且認(rèn)為觸摸一下該板就可以了 。實(shí)際上 ， 終點(diǎn)計(jì)時(shí)板是由內(nèi)外兩層板構(gòu)成的 ， 在外層板和內(nèi)層板之間存在間隙 ， 當(dāng)外層板受到壓力與內(nèi)層板相接觸時(shí)電動(dòng)計(jì)時(shí)器才停止計(jì)時(shí) 。輕微觸摸外層板而計(jì)時(shí)器依然工作的情況時(shí)有發(fā)生 ， 另外 ， 快速有力的按壓與緩慢地按壓對(duì)時(shí)間有一定影響 ， 因此 ， 我們必須要記住 ， 
終點(diǎn)計(jì)時(shí)板不是“觸摸板” ， 而是“推壓板” 。只有真正明確了這個(gè)原理 ， 運(yùn)動(dòng)員才會(huì)在比賽中減少失誤 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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