諸如側(cè)身、繞縱軸滾動、高肘等等提法在傳統(tǒng)自由泳中也經(jīng)常被采用 ， 而老技術(shù)新技術(shù)的分歧在哪兒呢？bill boomer的“剛體”理論是依據(jù)之一 ， 從減小阻力尋找發(fā)展空間 ， 塞維亞的阻力型推進(jìn)力理論是另一支撐點 。老旱提到了[高肘抱水] ，  [近體直劃] ，  [圓木滾動]等新技術(shù)包含的要素 ， 這是從過程的角度理解 ， 而我認(rèn)為 ， 從形成的結(jié)果看 ， “魚雷般地滑行”是根本區(qū)別所在！
這里不妨從最基本的要素談起 。
1、身體充分的流線伸展+前交叉－伸肩
大家對于汽車、飛機(jī)、子彈頭火車為什么設(shè)計成流線形的道理恐怕不用多說 ， 索普的鯊皮裝也是adidas公司利用風(fēng)洞試驗不斷獲取參數(shù)改進(jìn)設(shè)計而成的 。試想在水里同樣質(zhì)量的球體和直線桿誰的阻力大？減少阻力的方法方法很簡單 ， 就是盡量向兩頭伸展 ， 在自由泳中 ， 前交叉技術(shù)是伸展的最好選擇 。順著這個思路 ， 后腦勺脊柱平直成線、眼望池底、腰腹緊張、通體要剛的要領(lǐng)就容易理解了吧？體姿在游泳中至關(guān)重要！
下面的有段很中肯的注釋：中前交叉配合技術(shù)是與較長的身體姿勢緊密相連的 。當(dāng)身體盡量伸長 ， 并且在每一個動作周期內(nèi)盡量保持這種伸長的身體姿勢時 ， 阻力和克服阻力所需要的力量就顯著減少 。用適宜的速度游進(jìn) ， 身體呈良好的流線型 ， 身體多數(shù)時間處于側(cè)臥位置 ， 這種形狀就成為“賽艇”形狀 。如果移臂和劃水同時進(jìn)行 ， 即移臂的手臂與劃水的手臂同時經(jīng)過肩關(guān)節(jié)時 ， 形狀就類似“拖船”形狀了 。在游進(jìn)過程中 ， 盡量在所有時候保持一只手臂在身體前方伸展 ， 就好象賽艇始終保持較長的形狀 ， 就能夠有效地減小阻力 。
如此一來 ， 前交叉的左右臂的伸肩動作 ， 即手入水后不是馬上勾壓腕 ， 而是盡量前伸的特色相位就順理成章了 。
2、近體－高肘抱水
為什么要近體呢？力學(xué)中有杠桿原理 ， 動力臂越長 ， 阻力臂越短 ， 越省力（見下圖） ， 日常見到的釣魚桿就能使我們省力不少 ， 特別是海桿兒可夠長的 。如果設(shè)想肩部是軸 ， 我們縮短了手臂這個動力臂 ， 那么肩部和背闊肌群就要付出更大的力量 ， 這比單純利用手臂的力量更科學(xué)更經(jīng)濟(jì) ， 而“高肘”就是縮短力臂產(chǎn)生“近體”的途徑 。剛體理論的核心動力來自軀干正是此意 。
要做到走直線 ， 側(cè)身以讓出路線 ， 就像網(wǎng)球和羽毛球中的近體快球 ， 必須側(cè)身才能接到一樣 。這又牽扯到手的入水點的問題 ， 有的錄像教學(xué)中提到11點和1點作為入水點 ， 其實是存在疑問的 ， 如果側(cè)身 ， 手掌劃水走直線的話 ， 入水點應(yīng)該是靠近身體的中心線或軸心線的 ， 身體游進(jìn)的路線和雙手劃過的路線就成了3條相互平行的直線 ， 游動向前的動作更像是在爬云梯 。
s劃或曲線劃水其實是個難以量化的路線 ， 表面看延長了劃水距離 ， 但往往失掉了效率 。比方爬繩 ， 手握繩越緊 ， 爬得越快 ， 手打滑 ， 速度快不了 ， 摸水的經(jīng)歷人人有吧；拖把拖地、吸塵器吸塵 ， 直線比曲線快得多；再比方度假在海灘刨沙坑 ， 直刨肯定更順手 。雖然在水中的情況復(fù)雜一些 ， 但道理依然成立 。軌跡為直線固然在發(fā)力方面得心應(yīng)手 ， 但由此產(chǎn)生了另外一個問題 ， 我們都知道 ， 兩點之間直線最短 ， 這不是反證了曲線劃水的合理性嗎？別急 ， 想想伸肩的前交叉 ， 始終有一臂伸展向前的前交叉技術(shù)正好彌補(bǔ)了這個缺陷 ， 永遠(yuǎn)前伸去抓住前方的欲望加上下面提到的打腿側(cè)滑 ， 問題迎刃而解 。

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