最近30多年來 ， 不斷有試驗測量打腿的能量消耗 ， 有一個結(jié)論是：以普通競技運(yùn)動員的速度60秒打水50碼（1碼＝0.914米） ， 耗氧量是同樣速度只用手臂劃水游的耗氧量的4倍 。可見 ， 打水雖能為高效劃水貢獻(xiàn)某種程度的推進(jìn)力 ， 但同時會在整個游進(jìn)過程中增加阻力和需要較大的體能消耗 ， 為了平衡這種情況 ， 我們要做的是在盡量減少消耗的基礎(chǔ)上最大限度地從打水中獲益 ， 即哈克特實現(xiàn)的效率打水！
既然打水缺點多多 ， 為何還是少不了呢？原因很簡單 ， 力的鏈?zhǔn)絺鲗?dǎo)！這一點是關(guān)鍵 。棒球投手在右手投球的瞬間為何要將左腿抬得老高？足球運(yùn)動員左腳踢球時為何右手前擺？我們自己模仿模仿 ， 一定會感到似乎全身的力都集中到了發(fā)力點上 ， 這就是效率！看過拉夫林教練關(guān)于打水板的文章后 ， 我極力提倡泳友們充分利用腳蹼來練習(xí)打水 ， 丟掉打水板 ， 因為游泳是一個充分調(diào)動身體各肌群協(xié)調(diào)動作的項目 ， 不僅僅是上肢下肢簡單的運(yùn)動 。展開這個話題又有很多可談的 ， 還是點到為止吧 。
羅嗦這么多 ， 其實歸結(jié)的中心意思就是髖部發(fā)力－－核心動力！
以2次腿的配合為例 ， 打腿發(fā)力由髖開始 ， 鞭狀抽出 ， 獲得反作用力回傳到髖－－轉(zhuǎn)髖－－給對角手臂伸肩加力（扭矩）－－圓木滾動側(cè)身前沖－－抓拉推水－－劃臂一側(cè)腿打水－－轉(zhuǎn)髖－－給對角一扭矩 。。。。。。 ， 形成一個周而復(fù)始的鏈?zhǔn)窖h(huán)（參看上面的圖片） 。結(jié)合文章開頭談到的利用杠桿原理 ， 高肘引發(fā)背胸部肌群用力參與劃水 ， 整個的動作周期是以軀干發(fā)力為基礎(chǔ)的 ， 這就是我理解的“核心動力”的涵義 。似乎應(yīng)該說說圓木滾和側(cè)滑 ， 但對于高肘前交叉和打腿的內(nèi)容分解開來談了不少 ， 相關(guān)問題觸類旁通即得 。圓木滾傳統(tǒng)技術(shù)里也有 ， 只是角度不大 ， 35－45度 。側(cè)滑和水感關(guān)系很大 ， 水感好 ， 很容易找到平衡 ， 并做到“順風(fēng)順?biāo)?rdquo;、“魚雷般滑行” ， 波浪阻力得到有效控制 ， 產(chǎn)生有浪無花的“粘水”等等 ， 但需要和水的不斷地磨合 。
大家可以根據(jù)下帖中拉夫林教練等人的示范步驟自己體會練習(xí) ， 對于平衡的掌握一旦駕輕就熟 ， 你達(dá)到《像魚一樣－－輕松的自由泳（視頻） 》的境界就不遠(yuǎn)了！
中國文化博大精深 ， 在中國功夫里經(jīng)常能聽到“氣運(yùn)丹田”“氣沉丹田”之類的術(shù)語 ， 不得不說髖部周圍的名堂還真不少 ， 讓我們開動腦筋深入發(fā)掘一下吧！
總結(jié)
索普壟斷了自由泳200、400、800米的世界紀(jì)錄 ， 雖然我一直把小索的游泳看成是海灘刨沙的“鼴鼠” ， 但很多文章形容他的游泳似“魚雷”呼嘯 ， 沒錯 ， 真是漂亮得近乎完美！他那47碼的大腳為魚雷增添了強(qiáng)勁的動力 ， 28個劃臂模糊了我們的視線 ， 魚兒水中游！
索普哈克特我們做不了 ， 那么拉夫林教練的經(jīng)驗我們可以多多借鑒 。讓我們和水融為一體 ， 永遠(yuǎn)像順流而下一般輕快 ， 把逆流而上的艱難遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋開！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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