亞健康是困擾很多人的健康問題，說不舒服但是卻不知道吃什么藥，下面給你推薦幾款膳食，吃了不損健康，讓你輕松遠離亞健康 。
1.失眠煩躁健忘時
多吃富含鈣、磷的食物 。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類 。
2.神經(jīng)敏感時
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用 。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動 。
3.體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚 。在吃前最好小睡一會兒 。人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服 。
4.筋疲力盡時
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇 。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些 。
5.眼睛疲勞時
在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A 。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效 。
6.大腦疲勞時
堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果 。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品 。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的 。
7.壓力過大時
維生素C具有平衡心理壓力的作用 。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果 。
8.脾氣不好時
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣 。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯 。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處 。
9.丟三拉四時
做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物 。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等 。

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