男人 ， 對(duì)于健康知識(shí)你們了解多少？有多少男人能在在高壓的狀態(tài)維持強(qiáng)壯的身體？繁忙的工作讓他們的身體每況愈下 ， 作為家庭支柱的男人們 ， 身體健康最容易透支 ， 飲食是身體健康的基礎(chǔ) ， 健康的食譜才能保證男人年輕有活力！這里風(fēng)度男人小編為你介紹男人的8大黃金食譜 。1、大蒜緩解疲勞 ， 人們都知道 ， 大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力 ， 能消滅侵入體內(nèi)的病菌 。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收 ， 促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量 ， 并緩解疲勞 。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用 ， 因此被視為防癌食物 。
2、多吃蠔能補(bǔ)精 ， 男性從24歲后 ， 精子的質(zhì)與量都在走下坡路 。男性精液里含有大量的鋅 ， 當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時(shí) ， 就會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì) 。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富 ， 一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克) ， 從而增強(qiáng)男人的性能力 。
3、燕麥有益心血管 ， 燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E ， 可以預(yù)防膽固醇堵塞血管 ， 清除體內(nèi)垃圾 ， 建議男士們應(yīng)多吃這類食物 。李志紅還特別指出 ， 燕麥中含有豐富的可溶纖維素 ， 可以通過清理膽固醇來保護(hù)男人的心臟和血管 ， 減少罹患高血壓、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
4、深海魚少中風(fēng) ， 男人患高脂血、中風(fēng)的年齡段正逐年下降 ， 而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等 ， 對(duì)維護(hù)心臟血管健康特別有效 。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等 ， 可以替換著吃 ， 不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚 。
5、番茄保護(hù)前列腺 ， 番茄紅素可清除前列腺中的自由基 ， 保護(hù)前列腺組織 。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中 ， 一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要 ， 而熟番茄更容易被人體充分吸收 。
6、吃豬肉時(shí)搭配豆類 ， 男人往往偏愛動(dòng)物性脂肪 ， 但這會(huì)使腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn) ， 增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。所以 ， 男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食 ， 特別是減少動(dòng)物性油脂和總的烹調(diào)油 數(shù)量 。另外 ， 吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配 ， 因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?nbsp;， 可以乳化血漿 ， 使膽固醇與脂肪顆粒變小 ， 防止形成硬化斑塊 。
7、鮮棗對(duì)付高壓工作 ， 男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色 ， 因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài) ， 更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。經(jīng)常精神緊張的人 ， 每天可吃3至5枚鮮棗 ， 補(bǔ)充維生素C ， 以應(yīng)對(duì)繁重的工作 。除鮮棗外 ， 富含維生素C的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等 。
8、紅酒防動(dòng)脈硬化 。如果非要喝酒 ， 那就喝紅酒 。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的幾率 。此外 ， 紅酒能增強(qiáng)抗氧化作用 ， 預(yù)防動(dòng)脈硬化 。最新研究 結(jié)果表明 ， 紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效 。一般來說 ， 中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜 。此外 ， 應(yīng)避免空腹飲用 ， 佐餐時(shí)飲用更好 。這樣可 增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收 。

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