男人一定要健身，原來我們覺得自己的健康或者身材不錯就不用進健身房了，這個觀念是太落伍同時也是太沒有常識了，因為男人健身為了不僅是好身材當然還跟健康有很大的關系 ，作為一個職場精英，除了把工作做好做精，有閑時還是來健身吧 。Hold住工作，更要Hold住自己的健康 ?？s小你的“啤酒肚”向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹 。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置 。
你的關節(jié)靈活嗎？“大多數(shù)男性的關節(jié)都不太靈活 。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛 。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝 。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次 。
東西掉了，你怎么拾起來？這似乎是一個不值一提的話題 。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適 。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身 。”
12健身

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