人類對于環(huán)境的適應(yīng)從遠(yuǎn)古就已開始，人類對環(huán)境的改造至今尚未結(jié)束 。環(huán)境與我們的生活息息相關(guān)，健身時如何挑選合適的環(huán)境呢？
環(huán)境與人類的生活緊密相連 。不管是吃的，還是住的，環(huán)境都給我們的生活帶來巨大的影響 。就連健身，男人也要選擇適合自己的最佳環(huán)境 。那么在哪些環(huán)境下健身最容易影響男性的健康呢？1、太陽射線對人體的不良影響在體育鍛煉時皮膚過度暴露在強(qiáng)烈的陽光下對機(jī)體也會產(chǎn)生很大的傷害 。紫外線可使局部皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使表皮細(xì)胞破壞，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、水腫，出現(xiàn)紅斑;過量紫外線照射還可以引起光照性皮炎、眼炎、白內(nèi)障、頭痛、頭暈、體溫升高、精神異常等癥狀 。此外，過度紫外線照射還會誘發(fā)皮膚癌 。過強(qiáng)的紫外線照射對機(jī)體有害 。它可使局部組織溫度過高，甚至發(fā)生燒傷 。當(dāng)頭部受強(qiáng)烈陽光照射時，其中的紅外線可使腦組織的溫度上升，而引起全身機(jī)能失調(diào) 。因此，要盡量避免在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行體育活動，同時還應(yīng)選擇在反射率低的場地進(jìn)行鍛煉 。
2、熱環(huán)境中的體育鍛煉只有當(dāng)體溫恒定在37℃時，機(jī)體才能維持正常的生理活動，超出這一范圍過大就會對人體造成傷害 。運(yùn)動時，人體內(nèi)產(chǎn)生熱量會大幅度增加，特別是劇烈運(yùn)動時能比平時增加100倍以上 。體內(nèi)產(chǎn)生這樣多的熱量，如果蓄積在體內(nèi)使體溫升高，會引起一系列的機(jī)能失調(diào)，甚至休克，而熱環(huán)境是不利于體內(nèi)熱量向外散發(fā)的 。因此，在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，必須采取防暑措施，否則就有患熱輻射疾病的危險 。
3、濕度對體育鍛煉的影響在氣溫適中時，空氣的濕度對人體影響不大，而在高溫或低溫時，較大的濕度對人體十分不利 。濕度越大，人體通過蒸發(fā)散熱的途徑將受到越大的阻礙，人體產(chǎn)熱和散熱的平衡將被打破，使機(jī)體的正常功能受到不良的影響 。在一般情況下，適宜的濕度為40～60%，在氣溫過高或過低的情況下，空氣濕度越低越好，當(dāng)氣溫高于25℃時，空氣濕度以30%為宜 。因此，在體育鍛煉時一定要對環(huán)境進(jìn)行適時地監(jiān)控，將不利于健康的因素控制到最低點(diǎn) 。
4、冷環(huán)境中的體育鍛煉在冷環(huán)境下，肌肉的粘滯性增大、伸展性和彈性降低、工作能力下降、更容易引起運(yùn)動損傷 。為了避免冷環(huán)境給運(yùn)動帶來的不利影響，在運(yùn)動前一定要做好準(zhǔn)備活動并增加熱身活動的時間，保證體溫進(jìn)一步地升高；其次，不要張大嘴巴呼吸，避免冷空氣直接刺激喉嚨而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等；再次，注意對耳、手、足的保溫，防止凍傷的發(fā)生 。在運(yùn)動時不要穿太厚的服裝，以免在運(yùn)動中出汗較多，運(yùn)動后感冒 。運(yùn)動后要及時穿好衣服保持身體溫度 。
5、避免在空氣污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉大氣中的二氧化碳是影響體育鍛煉效果的重要污染物，它們可導(dǎo)致胸腔發(fā)悶、咳嗽、頭痛、眩暈及視力下降等，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致支氣管哮喘 。在馬路邊跑步，呼吸帶中彌漫著由汽車排放的大量二氧化碳，會對鍛煉者的健康造成嚴(yán)重的危害 。因此，應(yīng)避免到汽車流量大的馬路邊快走或跑步 。因?yàn)榭諝庵械目晌腩w粒物和霧中含有許多危害健康的物質(zhì)，所以在遇到沙塵暴、可吸入顆粒物較多或大霧的天氣時，也應(yīng)停止在戶外的鍛煉 。許多男性喜歡在冰冷的冬天進(jìn)行冬泳，以為這樣可以鍛煉自己堅強(qiáng)的毅力和強(qiáng)大的體魄 。然而，在冷環(huán)境下進(jìn)行體育鍛煉很容易感染疾病，或發(fā)生凍傷的現(xiàn)象 。因此運(yùn)動前一定要進(jìn)行熱身讓體溫達(dá)到一定溫度之后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動 。

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