中醫(yī)認為 ， 背部是人體經(jīng)脈中 ， 足太陽膀胱經(jīng)循行的主要部位 。足太陽膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用 。人一旦受寒 ， 就會損傷人體的陽氣 ， 出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象 。對于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來說 ， 暖背尤其重要 。
背部保暖方法:穿一件貼身的棉(羽絨)背心就好
民間有一說法 ， “寒從腳下起” 。因為腳是人體最遠端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 。中醫(yī)認為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切 ， 如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患 。
足部保暖方法:一是穿好鞋 ， 防過緊、過松、過薄 ， 襪子以棉襪為好 。二是平時多活動腳 ， 以促進局部血液循環(huán);三是每晚睡前用溫水泡腳 ， 溫度以50至60攝氏度為宜 ， 能消除疲勞 ， 御寒防凍 ， 促進睡眠 。
精神養(yǎng)生宜平和
在冬季 ， 自然界的蟄蟲伏藏 ， 用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳 ， 為來年春天的生機勃勃做好準備 。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期 ， 因此 ， 冬季養(yǎng)生要著眼于“藏” 。“藏”的意思就是說人在冬季要保持精神安靜 。
操作方法：
一是要能調(diào)控不良情緒 。人都會遇到不順心的事 ， 要學(xué)會調(diào)整控制情緒 ， 遇事節(jié)怒 ， 寵辱不驚 。對于抑郁心中的不良情緒 ， 通過適當方式宣泄出來 ， 以保持心態(tài)平和 。
二是多曬太陽 。因為冬季天黑得早 ， 光照時間短 ， 也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因 。當黑夜來臨時 ， 人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強 ， 它能影響人的情緒 ， 而光照可抑制此激素的分泌 。
運動養(yǎng)生要保暖
冬季鍛煉仍不可少 。但冬天寒冷 ， 人的四肢較為僵硬 ， 所以鍛煉前熱身活動很重要 。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習 ， 要使身體微微出汗后 ， 再進行高強度的健身運動 。
衣著要根據(jù)天氣情況而定 ， 以保暖防感冒為主 。運動后要及時穿上衣服 ， 以免著涼 。
專家建議 鍛煉要根據(jù)體質(zhì)年齡定項目
有心腦血管疾病的人 ， 應(yīng)禁止做劇烈運動 ， 如打球、登山等 。患有呼吸系統(tǒng)疾患的中老年人 ， 應(yīng)避免寒冷的刺激 ， 運動應(yīng)在日照充足時 ， 避開早晚 ， 以免誘發(fā)急病 。老年人更應(yīng)注意保暖 。

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