1、選擇白天健身 。
盡可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間 ， 保證這個時間段完全能由自己支配 。而且每周必須健身五天 ， 每天至少半個小時 。但切記中午是不能健身的 。
2、慎重適度開展訓練 。
特別是那些年齡在35歲以上的健身者 ， 在訓練開始前做好做身體檢查 ， 以之作為身體評價的一部分 ， 由保健醫(yī)生提出一個健身的方案 ， 方案包括：運動方式、選擇強度、頻率、持續(xù)時間、運動目標等 。
3、選擇你喜歡的活動 。
并非每個人都適合跑步 ， 你要根據(jù)自己的身體情況和活動喜好確定經(jīng)?；顒拥姆绞?。這樣不但可以達到運動的目的 ， 而且也可以避免單一運動帶來的單調和半途而廢 。
4、準備好健身需用的服裝和器材 。
如果你選擇快步行走或慢跑 ， 有運動鞋、運動衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項目 ， 就要預備相應的器材 。
5、相伴健身可以提供團隊幫助 。
團隊健身的好處是 ， 當你對健身不那么積極時 ， 團隊可以促使你健身的動機 。
6、設定自己的健身目標 。
你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標 。它是激勵我們將健身進行下去的一種動機 。
7、小心受傷 。
對待受傷的最好辦法是預防 ， 在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷;如果你不幸受傷 ， 應停止健身 ， 及時就診 ， 進行處理 。
開展一項個人健身訓練時 ， 事先掌握一些基本的指導規(guī)則 ， 了解健身的常識 ， 可以讓你的健身運動有備無患 。祝大家的健身運動取得的預想的效果 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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