一：經(jīng)常憋尿，喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液 反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害 。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁 。另外，工作忙起來，很多人也顧不上喝水 。喝水不足，尿量自然會減少，尿液 中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加 。臨床常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān) 。要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替) 。多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石 。
二：只重補腎，忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補腎就是補腎臟 。“這是一個誤區(qū)”，專家指出，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生 殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能 。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實實在在的腎臟 。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任 。此 外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等 。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的 。所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的 。與其經(jīng)常補腎，不 如好好保護(hù)腎臟 。
三：飲食偏咸，水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重 。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎 臟功能的減退 。同時，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病 。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi) 。
四：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好” 。健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質(zhì) 。但現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo) 。專家提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài) 。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜 。此外，提醒大家一句：蛋白質(zhì)并不僅限于 雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì) 。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當(dāng)心，別累壞了腎臟 。

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