很多網(wǎng)友在運(yùn)動時會出現(xiàn)背部受傷的狀況，我們在平時也要注意背部受傷后的靜養(yǎng) 。背部受傷怎么辦？
背部受傷的靜養(yǎng)解決方案
注意休息，清淡溫?zé)嵋紫嬍澈苤匾?，建議背部受傷后一段時間不要做體力活動，積極到醫(yī)院進(jìn)行局部封閉治療 。
靜養(yǎng)一個月，別搞劇烈運(yùn)動，但是要適當(dāng)做下輕微活動 。
洗熱水澡，最好熱一些，這樣能緩解肌肉疲勞，充分放松肌肉，應(yīng)該會對緩解背部受傷起到一定的效果，可以嘗試一下 。
用中藥外敷加內(nèi)服，對改善疼痛和促進(jìn)韌帶愈合都有很好的效果，晚上熱敷，沒事時多按摩下痛處，加速血液循環(huán) 。
背部受傷急救
背部的功能：脊椎和肌肉給身體提供支撐并保護(hù)脊髓 。背部受傷是什么樣的傷害：運(yùn)動中下背部疼痛發(fā)生的原因很多，有肌肉或韌帶的扭傷或拉傷、脊椎盤或脊柱受傷、神經(jīng)受壓或疲勞等 。
背部受傷癥狀：下背部的隱陷作痛到劇痛都是背部受傷的癥狀 。
肌肉拉傷時，發(fā)生的當(dāng)兒會覺得輕微的拉一下 。傷后連續(xù)痛幾個小時；患有疝氣者的脊椎盤會產(chǎn)生劇痛，使人不能做動作；坐骨神經(jīng)受損可能產(chǎn)生劇痛而擴(kuò)散到腿背；背部疲勞（比如長距離運(yùn)動）會造成背部僵硬和疼痛 。
●立即處置：如果疼痛嚴(yán)重或擴(kuò)散至腿背，或下背部和腿部麻木或刺痛，或腸子、膀胱異常，馬上要看醫(yī)生 。
①肌肉拉傷或撕裂：受傷后立刻將冰袋放在背上 。低溫處理可以幫助止住內(nèi)出血并減少患處體液的蓄積，因此可以減輕腫脹 。
②僵硬或疲勞：放置熱墊于背部以幫助放松肌肉 。下背部疼，躺下來可以減輕痛楚，因為背部不再承受重力；將一腳放置凳子上，這樣會造成骶骨角度的改變，而減少背部的彎曲弧度；或好好休息一晚，這些都可以減輕疼痛 。
●用藥：（如果你是看過醫(yī)生，遵照他的指示）定期服用阿斯匹林、ibuprofen或acetaminophen以減輕疼痛和發(fā)炎 。
注意：acetaminophen可能不像阿斯匹林和ibuprofen一樣含有那么高的抗發(fā)炎成份 ?？梢筢t(yī)生或藥劑師指示 。
●警告：16歲以下孩童不要給他阿斯匹林 。如果你正在懷孕或授乳中，用藥前要先問醫(yī)生 。
久坐易致背部損傷
美國醫(yī)學(xué)專家指出，白領(lǐng)生活很有可能對背部造成損傷 。整天坐在辦公桌前不走動，然后周未的時候去打高爾夫球，這種生活方式將給白領(lǐng)階層帶來嚴(yán)重的麻煩 。
坐姿使腰部椎間盤承受巨大的壓力，這是許多成年人背部損傷的主要原因 。如果一個人整天呆在辦公室里，休息時間不從事任何運(yùn)動來鍛煉腰部的肌肉，后果將更加嚴(yán)重 。
部分問題在于腰部椎間盤并不通過動脈和靜脈的血液循環(huán)，而是通過流體循環(huán)來獲得營養(yǎng) 。而坐姿將極大地限制流體循環(huán)的過程 。這樣，由于新的營養(yǎng)物無法進(jìn)入，同時廢棄物無法排出，椎間盤維持腰部力量的能力將大大下降 。
辦公室人員在工作的時候，腰部要長時間承受上半身的全部重量，因此，最好能隔一斷時間就站起來走動一下，做做舒展運(yùn)動 。
大多數(shù)腰疼病癥在數(shù)個星期之后都會消失，但每年還是有200多萬人因腰疼尋求醫(yī)生的幫助 。他認(rèn)為每天進(jìn)行15分鐘的腹部、背部、腿部和臀部的鍛煉，可以幫助人們避免或減少背部受傷的可能性 。
此外，每周進(jìn)行2到3次的力量訓(xùn)練對背部也非常有益 。
另外，鍛煉還可以幫助曾經(jīng)背部受過傷的人避免傷勢再發(fā)作 。據(jù)調(diào)查，在澳大利亞，第一次背部受過傷的人中，如果不進(jìn)行鍛煉，有80％的人需要做進(jìn)一步的治療，而進(jìn)行鍛煉的人中，只有20％的人會再次受傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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