運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但也需要有正確的方法，如果鍛煉的方法不合適，不但起不到強(qiáng)身健體的作用，反而會(huì)對(duì)身體有害 。美國《預(yù)防》雜志近日刊文，指出幾個(gè)容易犯錯(cuò)的鍛煉方式 。
站立彎腰夠腳尖
一是站立彎腰夠腳尖 。
很多人喜歡俯身去夠腳尖，認(rèn)為這樣可以有效舒展后跟腱 。其實(shí)，這種鍛煉方法會(huì)使整個(gè)身體重力都集中在背部，對(duì)背部造成很大壓力，使椎間盤超負(fù)荷承壓 ?？梢圆捎米耍┥韷蚰_趾，相對(duì)來說更安全 。
二是弓步壓腿步子太小 。
這會(huì)對(duì)彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時(shí)間長了甚至?xí)藐P(guān)節(jié)炎 。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與后膝之間的距離應(yīng)有60厘米左右 。

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