游仰泳時，頭部姿勢是使用身體保持流線型的關鍵 。要求頸部自然伸直，下額略收，后腦浸入水中，水面很平耳際，臉露出水面；兩眼看后上方，視線與水平面約成45度角，兩眼余光可見腳打出的水花 。頭部在游進中要保持相對穩(wěn)定，不要上下左右晃動 。
過于低頭會造成含胸屈髖，形成“坐著游”的姿勢，不僅無法充分發(fā)揮臂、腿大肌群的力量，還回由于髖部下沉增大身體在游進方向上投影截面，從而產(chǎn)生較大的水阻力 。
過于仰頭則會導致背弓，是肩部沒入水中，從而加大水阻力并影響空中移臂和呼吸動作，同時還會抬高下肢位置，造成向上踢水時膝蓋露出水面而降低了打腿動作的效果 。

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