經(jīng)期的保健真的是很重要，我們要自己去注意才行，這個(gè)是很關(guān)鍵的問題，應(yīng)該是一種關(guān)鍵性的因素，從上一個(gè)月經(jīng)第一天算起，28天后就是第二次月經(jīng)期開始，但由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，月經(jīng)周期也會(huì)有所差異 。

經(jīng)期情緒激動(dòng)：
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要 。如情緒激動(dòng)，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等 。
經(jīng)期營養(yǎng)不足：
因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等 。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等 。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病癥 。
經(jīng)期穿緊身褲：
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會(huì)使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，很容易造成會(huì)陰充血水腫，甚至還會(huì)引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病 。
經(jīng)期受寒涼：
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口 。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào) 。
經(jīng)前X線檢查：
育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時(shí)作x線檢查，可使卵細(xì)胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等 。
經(jīng)期坐浴：
有些人平時(shí)喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因?yàn)樽訉m頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎 。
飲濃茶：
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶 。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多 。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會(huì)發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血 。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物 。
K歌：
女性在經(jīng)期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹 。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞 。
過性生活：
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜剝脫，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面 。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長 。
過于勞累：
經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合 。經(jīng)期繁勞過力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多，反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 30歲女性需注意的8大健康隱患
• 女性秋季吃什么可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
• 女性經(jīng)期最不應(yīng)該做的5件事
• 貧血女性吃什么最好？吃什么補(bǔ)血？補(bǔ)血的誤區(qū)
• 女性痛經(jīng)與前列腺素有關(guān)
• 女生經(jīng)期必看:經(jīng)期失眠怎么辦?
• 抵抗寒冬健康用餐 女性冬季飲食巧搭配
• 冬泳冷水浴很健康？女性避免“冷”健身
• 女性養(yǎng)生：過年前好好給身體掃一下毒
• 女性健身誤區(qū) 健身不當(dāng)可能引起婦科病