貧血，很多女性的頭疼病，血，對女人來說可謂是靈丹妙藥，由于生理上或生活上的原因，女性很容易患上貧血，那貧血女性吃什么最好？吃什么補血？盤點一下補血的誤區(qū)
 
你貧血嗎？貧血癥狀盤點
一、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致 。為最常見和最早出現(xiàn)的癥狀 。
二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響 。一般認為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠 。
三、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音 。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭 。
四、呼吸系統(tǒng):：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致 。
五、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀 。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者 。
六、消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀 。
七、生殖系統(tǒng)：婦女患者中常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多 。在男女兩性中性欲減退均多見 。
八、泌尿系統(tǒng)：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低 。

貧血女性吃什么最好，吃什么補血
發(fā)生貧血的情況中，有很大一部分是由于偏食造成的 。偏食也是造成營養(yǎng)不良的一種原因，如果日常飲食不規(guī)律，忙的時候吃方便面，不忙的時候在外面胡吃海塞，那樣的話，不是營養(yǎng)過于簡單，就是由于食物烹調(diào)過于精致破壞了營養(yǎng) 。
建議可以生吃胡蘿卜、菠菜、西紅柿、獼猴桃這樣的蔬果和雞肝、豬肝、黑芝麻等食物 。
中醫(yī)“補血”則是在改善有形成分的基礎上，增加了活血、調(diào)整凝血因子等功能 。不管哪種醫(yī)學的補血，都要避免掉進下面的那些補血誤區(qū) 。
 
盤點補血的誤區(qū)
1、喝牛奶能補鐵
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的 。
 
2、阿膠能補血
很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的 。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn) 。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血 。這才是正確的“補”的原則 。
 
3、紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血 。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效 。
專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì) 。
 
4、吃紅棗可補血
吃紅棗的確可以補血，但是只是單吃紅棗就幾乎沒有補血了，因為單吃紅棗，人體的吸收率不高，所以其效果不明顯 ?？墒侨绻t棗搭配其他食物一起吃，補血效果會出人意表 。
 
5、蔬果不可補鐵
大家都知道蔬果都富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，以為沒有鐵元素就不可以補血 。其實是錯誤的，大部分蔬果的確幾乎不含鐵，但是蔬果所含的有機酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收 。

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