一到冬天 ， 空氣就變得特別的寒冷干燥 ， 常常使人感到鼻、咽干燥不適  容易上火 ， 著點(diǎn)涼愛(ài)感冒 ， 如果這時(shí)候能吃點(diǎn)生津止渴、清熱降火的水果那這個(gè)冬天你就會(huì)過(guò)的很舒適 ， 那冬天多吃什么水果好呢？什么時(shí)候吃效果最好呢
 
 
 
冬天多吃什么水果好?
1、甘蔗 --滋補(bǔ)清熱
甘蔗 ， 有滋補(bǔ)清熱的作用 ， 含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分 。作為清涼的補(bǔ)劑 ， 對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效 。
注意事項(xiàng)：由于甘蔗和梨相似 ， 都是性寒水果 ， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
 
2、橘子--預(yù)防心血管疾病
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等 ， 有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用 ， 經(jīng)常吃橘子對(duì)于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處 ， 并可預(yù)防老年中風(fēng) 。
注意事項(xiàng)：橘子性溫 ， 吃橘子過(guò)多會(huì)出現(xiàn)“上火” ， 誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子 ， 可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥 ， 導(dǎo)致手、足掌皮膚變黃 ， 并伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等癥狀；橘子不宜與蘿卜、牛奶同食 。
 
3、橙子--生津止渴、健脾溫胃
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等 ， 具有生津止渴、行氣化痰 ， 健脾溫胃 ， 解油膩、消積食 ， 清腸通便 ， 醒酒等作用 ， 多吃可預(yù)防膽囊疾病 ， 增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性 ， 降低血中膽固醇 ， 并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力 。
注意事項(xiàng)：橙子性涼 ， 飯前或空腹時(shí)不宜食用 ， 否則對(duì)胃不利；吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶 ， 以免影響消化吸收；吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口 ， 以免對(duì)口腔牙齒有害 。
 
4、梨--潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳
梨 ， 含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素 ， 有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止 咳、滋養(yǎng)腸胃等功能 。因此 ， 最適合冬季食用 。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為 ， 梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn) 靜的作用 。高血壓患者 ， 如果有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者 ， 經(jīng)常吃梨 ， 可減輕癥狀 。梨含有豐富的糖分和維生素 ， 有保肝和幫助消化的作用 。
注意事項(xiàng)：梨性寒冷 ， 脾胃虛寒 ， 消化不良及產(chǎn)后血虛的人 ， 不可多食 。
 
 
 
 
5、香蕉--清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：香蕉香糯可口 ， 含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì) ， 能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康 ， 可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓 。同時(shí) ， 有鎮(zhèn)定安眠 ， 潤(rùn)腸通便 ， 潤(rùn)肺止咳、清熱解毒 ， 助消化和滋補(bǔ)的作用 ， 對(duì)減肥也相當(dāng)有效 。
注意事項(xiàng)：香蕉性寒 ， 過(guò)量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂 ， 并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào) ， 對(duì)健康產(chǎn)生危害 。
 
6、蘋(píng)果--潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣

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