冬天游泳好嗎?冬天游泳注意什么?冬天來了，很多人都停下了健身的腳步，熱愛游泳的人一到冬天也變的不積極了，大多數(shù)健身者都認(rèn)為冬天游泳的效果不明顯，干脆就不游了，真的是這樣嗎？那冬天游泳到底好不好呢？冬天游泳需要注意什么呢？小編一一為大家介紹分析 。
冬天游泳好嗎?冬天游泳注意什么?
冬天游泳好嗎?一、提高免疫力
冬季在冷水中浸泡散熱快，身體消耗大 。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便會(huì)快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強(qiáng)人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷 。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力 。 
冬天游泳好嗎?二、增強(qiáng)心臟能力
人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運(yùn)動(dòng)器官更多的營養(yǎng)物質(zhì) 。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻率加快，收縮強(qiáng)而有力 。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好 。一般人的心率為70—80次/分，每搏輸出量為60—80毫升 。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)50—55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)38—46次/分，每搏輸出量高達(dá)90—120毫升 。游泳時(shí)水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快 。長期游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加 。所以冬泳能夠鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟 。 
冬天游泳好嗎?三、促進(jìn)呼吸，增強(qiáng)肺活量
呼吸主要靠肺，肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定，運(yùn)動(dòng)是改善和提高肺活量的有效手段之一 。據(jù)測定，游泳時(shí)人的胸部要受到12—15公斤的壓力，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求 。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差，最大吸氣與最大呼氣時(shí)胸圍擴(kuò)大與縮小之差，僅為4—8厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為2.5——3升/分，比安靜時(shí)大10倍，而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可高達(dá)4000—7000毫升，呼吸差達(dá)到12—15厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為4.5—7.5
冬天游泳好嗎?四、放松身心：
人在游泳 時(shí)，通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢 。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形 。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美 。
冬天游泳好嗎?所以說冬天游泳是一項(xiàng)健身價(jià)值非常大的運(yùn)動(dòng)，大家不要有任何顧忌 。那冬天游泳注意什么呢？

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