在你準(zhǔn)備自學(xué)游泳前 ， 你首先應(yīng)對(duì)人體和水的特點(diǎn)要有一個(gè)充分的認(rèn)識(shí) ， 這樣才便于你合理的運(yùn)用自身的條件 ， 充分的掌握水的性能 ， 加以利用 。
眾所周知 ， 水的比重為1；而人體的比重約為0 。96-1 。03之間 。物體在水中的沉浮取決于物體的比重 ， 比重大于水的下沉 ， 比重小于水的則上浮 。了解這兩點(diǎn) ， 相信初學(xué)者不會(huì)再對(duì)水產(chǎn)生恐懼感 。
在進(jìn)行水上練習(xí)時(shí) ， 如果身體浮力較差、或者膽小者 ， 可以帶上泡沫做的腰漂 ， 以便增加浮力 ， 同時(shí)也給初學(xué)者增加安全感 。
水中行走
這是初學(xué)者下水后的第一個(gè)練習(xí) ， 目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力 ， 并初步學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡的方法
第一步：兩手扶住池（岸）邊或同伴的手 ， 在水中行走 。
第二步：一手扶住池（岸）邊或同伴的手 ， 一手在體前側(cè)做向外、向后劃水 ， 同時(shí)在水中行走 。
第三步：不借助任何支撐物 ， 兩臂在胸前左向外、向后的對(duì)稱劃水 ， 雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走 。
在熟悉水性的同時(shí) ， 針對(duì)小孩還可以采取一些游戲性的項(xiàng)目 ， 如跳水 ， 水下鉆桿等 。
學(xué)習(xí)呼吸
不會(huì)呼吸的游泳不能叫做游泳 ， 只能是“憋氣” 。
正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣 。
站在齊肩深的水里 ， 兩手抓住池（岸）邊；或者抓住同伴的手 ， 用嘴深吸一口氣 ， 然后把頭埋入水中 ， 慢慢的用鼻呼氣 ， 直至將體內(nèi)的廢氣呼盡 ， 迅速抬頭用嘴吸氣 。
熟練以上技術(shù) ， 能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù) ， 并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù) 。
水中漂浮
學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù) ， 主要是體會(huì)水對(duì)人體的浮力 ， 并初步掌握人體在水中的平衡能力 ， 排除對(duì)水的恐懼心理
抱膝漂浮練習(xí)
兩腳站立水底 ， 深吸氣后 ， 下蹲低頭抱膝 ， 兩膝盡量靠近胸部 ， 前腳掌蹬離水底 ， 成低頭抱膝團(tuán)身姿勢(shì) 。身體要盡量放松 ， 自然的漂浮于水中 。
站立時(shí) ， 兩臂前伸 ， 向下壓水并抬頭 ， 同時(shí)兩腿伸直 ， 以腳觸水底站立 ， 兩臂自然放于體側(cè) 。
展體漂浮練習(xí)：兩腳開(kāi)立 ， 兩臂放松向前伸直 ， 深吸氣后身體前倒并低頭 ， 兩腳輕輕蹬離水底 ， 成俯臥姿勢(shì)漂浮于水面 ， 兩臂、兩腿自然分開(kāi) ， 要求全身放松 ， 身體充分展開(kāi) 。
站立時(shí) ， 收腹、收腿 ， 兩臂向下壓水 ， 然后抬頭 ， 兩腿伸直 ， 腳觸水底站立 。
滑行漂浮練習(xí)
1、蹬邊滑行漂浮練習(xí)：背向池（岸）邊 ， 一手扶住池（岸）邊緣 ， 一臂前伸 ， 同時(shí) ， 一腳站立 ， 一腳貼近池（岸）邊 。深吸氣后低頭 ， 上體在水中前傾成俯臥姿勢(shì) ， 大小腿盡量收緊臀部靠近池（岸）邊 ， 兩腳掌貼住池（岸）邊 。與此同時(shí) ， 扶池（岸）邊的手臂向前擺出與前臂并攏 ， 頭夾于兩臂之間 ， 這是兩腳用力蹬出 ， 成流線型向前滑行 。

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