要求：蹬離池（岸）邊后 ， 身體要充分伸展 ， 并盡量放松、自然 。
2、蹬底滑行漂浮練習(xí)：兩腳前后開立 ， 兩臂前上舉 。伸吸氣后上體前倒 ， 當(dāng)頭、肩侵入水中時(shí) ， 前腳掌用力蹬池底 ， 隨后兩腳并攏 ， 是身體成流線型向前滑行 。

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