人們常說運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該立即吃東西，其實(shí)這其中包含著許多養(yǎng)生誤區(qū)，我們隨便去個(gè)超市，就能買到很多種類繁多的美食 。但是，這些食物并非都是對(duì)我們的身體有益處 。在我們的日常生活中，其中有一些有益我們的養(yǎng)生知識(shí)，而另一些卻純屬誤傳 。今天我們就一起來看穿那些誤傳的養(yǎng)生知識(shí)，讓你養(yǎng)生不用再如此小心翼翼 。
運(yùn)動(dòng)后立即吃東西有助長(zhǎng)肌肉
耐力型運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后需及時(shí)攝入碳水化合物補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，少量的蛋白加點(diǎn)飲料能增強(qiáng)這種作用 。喝低脂巧克力奶或碳水化合物飲料，能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的糖原，對(duì)機(jī)體有益 。蛋白對(duì)長(zhǎng)肌肉沒幫助，所以力量型運(yùn)動(dòng)員不需要運(yùn)動(dòng)后立即吃東西 。
吃碳水化合物會(huì)讓人長(zhǎng)胖
適當(dāng)?shù)財(cái)z入含碳食物不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加 。機(jī)體利用碳合成能量，長(zhǎng)期不攝入含碳食物會(huì)出現(xiàn)疲乏無力的現(xiàn)象 。
棕色谷物是全營養(yǎng)谷物
棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營養(yǎng)谷物 。買這類食物時(shí)要認(rèn)清標(biāo)簽以確保是全營養(yǎng)的谷物，每天要攝入相當(dāng)于100克全營養(yǎng)谷物的食物，以減少患心臟病，糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn) 。
吃蛋會(huì)升高膽固醇
有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇最高 。然而，食用適量的蛋，這一點(diǎn)膽固醇還不足以對(duì)健康構(gòu)成危害 。研究表明，每天吃一個(gè)蛋不會(huì)升高膽固醇水平，蛋是體內(nèi)營養(yǎng)的重要來源 。
低糖的飲食能防止2型糖尿病
食物含糖的高低并不是糖尿病的病因；糖尿病是由機(jī)體胰島素抵抗所致 。含糖高的食物能引起血糖升高達(dá)峰值，但血糖高只是有糖尿病的一個(gè)標(biāo)志，而不是根本病因 。

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