協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練法
訓(xùn)練方法1：
抓鉛筆 。
首先從提高眼睛和手的反應(yīng)開始 。教練員先拿著鉛筆然后松開手使其自然下落 ， 運(yùn)動(dòng)員要在鉛筆落地前把它抓住 。
訓(xùn)練方法2：
抓球(1)
教練員和運(yùn)動(dòng)員相距3～4m 。教練員雙手中各拿一個(gè)球并且隨意放下其中的任意一個(gè)球 。運(yùn)動(dòng)員要在教練員放出球的瞬間向前跑 ， 在球從地面彈跳起來一次后將球抓住 。經(jīng)過訓(xùn)練 ， 待運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作較熟練之后即可逐漸加大教練員和運(yùn)動(dòng)員的距離 。
訓(xùn)練方法3：
抓球(2)
訓(xùn)練方法與“訓(xùn)練方法2”中的抓球(1)相同 。但教練員和運(yùn)動(dòng)員之間的站立距離1～1.5m 。運(yùn)動(dòng)員要在球彈起來之前將球抓住 。此方法主要是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員能反復(fù)提踵 ， 開始跑的反應(yīng)能力 。
 
 

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