不做運(yùn)動(dòng)的小孩體質(zhì)總是比較弱，血壓也比較低 。孩子們至少要做像慢跑這樣的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到鍛煉的效果，一般輕動(dòng)作慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)是達(dá)不到鍛煉效果的 。
你的小孩也許不喜歡運(yùn)動(dòng)，但他一定喜歡玩游戲，孩子們都喜歡籃球、飛盤這類的游戲，需要他們的努力才能進(jìn)球或接回飛出去的飛盤 。短時(shí)間的努力有助于孩子的新陳代謝，使他們更健康 。
這里提供一些你和你孩子都會(huì)喜歡的游戲，關(guān)鍵是可以在玩的同時(shí)也鍛煉了身體 。1，自行車比賽你可以和你的孩子在戶外進(jìn)行一場自行車比賽，騎自行車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以欣賞沿途的風(fēng)景，還可以預(yù)防很多的疾病，提高孩子的免疫力，研究表明騎自行車可以降低患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機(jī)率 。
2，游泳比賽你可以和你小孩比賽，在五分鐘內(nèi)誰能游更多圈 。游泳可以增強(qiáng)心肌功能，增強(qiáng)抵抗力，加強(qiáng)肺部功能，健美形體等 。游泳的益處很多，是你和你的小孩一個(gè)很好的選擇 。
3，足球比賽你可以和你的孩子輪流做球員和守門員，看誰踢進(jìn)去的球比較多 。踢球可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，強(qiáng)化腿部的骨骼，有效地延年益壽 。
除此之外還可以做些如跳爆竹，觸身式橄欖球，跳舞，網(wǎng)球或是拳擊式的電子游戲 。
健身

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