很多人懶人都在想：散步能減肥嗎？怎樣散步才能減肥呢？其實我也在想，哈哈，如果散步也能減肥就好了，散步可以減肥嗎？其實是可以滴，其實想要通過散步來減肥也是有技巧的，下面一起來了解下怎樣散步才能減肥吧

散步減肥技巧一
摩腹散步法
一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處
散步減肥技巧二
普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次 。適宜在風景秀麗的地方休閑 。
散步減肥技巧三
快速步行法
每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘 。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神 。
散步減肥技巧四
定量步行法
包括在平地和坡地上步行 。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分
散步減肥技巧五
擺臂散步法
散步時兩臂有節(jié)奏地向前后擺動，可增進肩帶胸廓的活動，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人 。
散步減肥技巧六
倒走法
只要你有興趣，也可以試試倒著走一走 。不僅僅是方向的變換，雙腳的著地也要從腳尖開始，這有助于按摩腳底的經(jīng)絡 。當然，剛開始不習慣的時候，可以向前走和倒退走交替進行哦
掌握了這些散步減肥的秘籍，你還愁瘦不下來嗎？

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