小貓，被大多數人當在寵物來養(yǎng)著 。貓兒的身體柔軟而矯健，你是否有觀察到，每當貓兒睡醒了，總會來一個前腿蹬直，然后向前伸一個大大的懶腰？“貓式”瑜伽就是模仿貓這個動作而來 。
無論你是否愛貓，也不妨多做這姿勢，它是一個很好、很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效 。
“貓式”瑜伽動作解析1、跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天 。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行 。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬 。指尖指向前方 。
2、吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線 。眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高 。
3、呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺 。配合呼吸，重復以上動作6至10次 。
動作變化：完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展 。抬起頭，眼望前方，伸展背部 。伸直的手和腳與地面保持平行 。
12健身

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