男人誰不想擁有性感的胸大肌，這是征服女人的最有力的武器，怎樣健身轉(zhuǎn)變成“大胸男人”呢？
 
健身四招讓你成為“大胸男人”
 
（一）、下斜臥推
 
作用：鍛煉胸大肌外側(cè)翼下部及下緣溝 。
 
要領(lǐng)：倒仰臥在斜板角度為20-30上，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然后緩慢地復(fù)位 。
 
呼吸方法：上推時(shí)用鼻子吸氣，還原時(shí)用口呼氣 。
 
注意事項(xiàng)：勾腳和斜板要安全、牢固，上推時(shí)肱三頭肌不要主動(dòng)用力 。
 
以上三種臥推方法都可以用壺鈴或啞鈴頂替，其效果相同 。
 
（二）、啞鈴臥推
 
作用：鍛煉胸大肌外側(cè)翼下部及下緣溝 。
 
要領(lǐng)：平臥在凳上，雙手掌心相對直臂相靠持啞鈴，下放時(shí)，掌心逐漸向前至肩兩側(cè)，用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直，然后緩慢地復(fù)位 。
 
呼吸方法：上推時(shí)用鼻子吸氣，還原時(shí)用口呼氣 。
 
注意事項(xiàng)：下放時(shí)，掌心逐漸向前至肩兩側(cè)，這時(shí)，要兩臂自然下垂，成手、肘面與地面垂直，上推時(shí)肱三頭肌不要主動(dòng)用力 。

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