怎樣才能在比賽中發(fā)揮出自己應有的技術(shù)水平？這不但是初學者，即使是高水平的優(yōu)秀羽毛球運動員也常常為此而困惑 。幾乎所有的運動員都經(jīng)歷過正常發(fā)揮、超水準發(fā)揮的喜悅和低水準發(fā)揮而帶來的痛苦 。
比賽中想要正常發(fā)揮出自己應有的技術(shù)水平，除了必須戰(zhàn)術(shù)運用得當以外，首要的一個問題是應持有一個正確的參賽心態(tài) 。羽毛球運動是使運動員的情緒體驗產(chǎn)生較為深刻的一項運動 。期盼成功的強烈愿望常?；\罩著運動員的整個“心靈”，但有時又不能擺脫可能失敗的焦慮情緒 。它們的產(chǎn)生和變化都會直接影響著運動員比賽場上的技術(shù)水平，這是運動實踐早已反復證明的事實──積極增力的情緒狀態(tài)有利于是爭取勝利的重要心理因數(shù)；反之，則是失敗的主要心理原因 。俗話說得好，“高手較技，最忌動氣” 。尚未開賽，思想上就怕這怕那，心理上壓力重重，比賽時，必然縮手縮腳找不到感覺，心理負擔大了，對球的感覺必然也就差了，動作難免出現(xiàn)僵硬和不協(xié)調(diào)，對場上的空間和時間的感知覺能力也降低了，最終表現(xiàn)在對球的控制能力和人體的整體機能水平下降 。所以，在比賽過程中必須保持積極增力的情緒狀態(tài)，并使之處于較高的穩(wěn)定水平 。同時，也必須具備和發(fā)展對情緒狀態(tài)的自我控制、調(diào)節(jié)能力 。這主要依賴于運動員的意志 。
其次，是在賽前應根據(jù)比賽的特點，科學合理地安排好運動量的調(diào)整，使自己能進入競技狀態(tài) 。大量的實踐早已證明，訓練運動量的安排和賽前的調(diào)整如果安排的不合理的話，勢必要對比賽中運動員的技術(shù)水平的發(fā)揮帶來不利的影響 。有時往往不是運動員練得不好，或他參賽思想動機有什么不正確，或心理素質(zhì)差等，而恰恰是在運動量的安排上出現(xiàn)了問題 。
第三是要防止被對方抓住自己的弱點 。下棋有“一著不慎，全盤皆輸”之說，羽毛球比賽中則體現(xiàn)在，如果你的弱點被對方抓住而不能有效地擺脫和反控制時，你在其它技術(shù)上具有的優(yōu)勢，也就無法充分得到發(fā)揮 。同樣，如果你能在實戰(zhàn)中抓住對方的弱點，那你的技術(shù)水平也將得到更好的發(fā)揮 。所以，羽毛球訓練的指導思想歷來對“全面”的要求很高，“全面”應該包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、打法、體能，以及心理素質(zhì)等諸多方面的因數(shù) 。是要求運動員在上述各個方面不能具有明顯的弱點 。賽前，有針對性地提高自己的技術(shù)薄弱環(huán)節(jié) 。賽中，合理地運用戰(zhàn)術(shù)、打法，設(shè)法多攻擊對方的弱點，這都將有利于你比賽中更好地發(fā)揮自己應有的技術(shù)水平 。

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