蝶泳訓練動作之手臂動作路線練習，在于更好的了解蝶泳手臂劃水路線 。配合腿部動作和呼吸動作 。
蝶泳的手臂動作以前有講過，現(xiàn)在主要再次強調(diào)蝶泳手臂的動作路線 。
1、開始時，雙手在肩寬位置入水，準備開始下打動作，頭部稍微前傾 。
2、雙臂向下向后劃水，達到最大寬度，雙手經(jīng)過身體正下方，接近接觸90度 。
3、肘關(guān)節(jié)抬高，準備移臂出水，雙臂不需要抬的太高， 看菲爾普斯的動作，雙臂出水時手臂基本上只是略高于水面 。
分析這樣移臂動作的原因是，可以節(jié)約體力和時間 。
同時需要注意，這樣的移臂動作需要加強力量練習 。不然很多人都無法再這樣的動作下進行抬頭呼吸，同樣也會覺得做蝶泳手臂動作很累 。

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