“十個女人九個寒”寒即是指宮寒 。宮寒對于女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特有生理的影響不可小覷，嚴(yán)重者將導(dǎo)致不孕不育 。
每周4次“暖宮操”
每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！
“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘 。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮 。
中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理宮寒
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)：用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀 。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮 。
2、日常進(jìn)補(bǔ)：枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用 。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀 。
3、茶飲調(diào)養(yǎng)：紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘 。月經(jīng)來時堅持喝幾天 。平時一周左右喝一次 。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕 。也可用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式 。
4、中藥泡腳：艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡(luò)之功 。
5、艾灸療法：艾灸神闕、百會等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒 。或灸肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效 。
6、日常運(yùn)動：“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì) 。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖 。

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