睡眠是一個(gè)系統(tǒng)工程
其實(shí) ， 睡覺并不是倒在枕頭上 ， 蓋上被子合眼一宿 ， 再睜開眼睛醒來這么簡單 ， 它是一個(gè)復(fù)雜的漸變過程 。為什么我們有時(shí)醒來后 ， 身體會(huì)神奇般地恢復(fù)力量 ， 而有時(shí)卻感覺比睡覺之前還累呢？這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的 。
芝加哥大學(xué)的研究人員 ， 在對(duì)幾千名志愿者進(jìn)行過睡眠時(shí)的腦電波記錄后 ， 揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中 ， 人體首先進(jìn)入慢波睡眠期 ， 后是快眼動(dòng)睡眠期 ， 之后再重復(fù)開始 ， 一夜大約有4-6個(gè)睡眠周期 。
美國研究發(fā)現(xiàn) ， 凌晨兩點(diǎn)后才入睡容易打亂生理時(shí)鐘 ， 對(duì)身體脂質(zhì)新陳代謝帶來嚴(yán)重影響 ， 容易增加心臟病風(fēng)險(xiǎn) 。
我們到底需要睡多久
白天經(jīng)常腦袋“放空”或昏昏欲睡嗎？星期一早上總是很難從床上爬起來嗎？如果是這樣 ， 你一定會(huì)斷定：“我睡眠不足！”
睡眠不足所帶來的害處 ， 相信我們都耳熟能詳了：精力不濟(jì)、反應(yīng)遲鈍、記憶力衰退、免疫力降低 ， 甚至是機(jī)體的過早衰老 。目前最普遍的說法是 ， 一個(gè)成年人應(yīng)該擁有的睡眠時(shí)間是7至8個(gè)小時(shí) ， 但美國加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻得出了個(gè)聳人聽聞的結(jié)論：“每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快 。”
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)長達(dá)六年時(shí)間 ， 由加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會(huì)聯(lián)手進(jìn)行 。他們對(duì)一百萬名年齡介于30歲和102歲的對(duì)象進(jìn)行了觀察 。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中 ， 研究對(duì)象的年齡、病史、健康情況等都已被考慮進(jìn)去 ， 他們是跟與自己身體狀況相似的對(duì)象作比較的 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人 ， 比每天睡超過8小時(shí) ， 或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多 。其中 ， 每天睡7小時(shí)的人死亡率最低 ， 而即使是只睡5小時(shí)的人 ， 這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男孩熬夜看球癲癇 專家警告睡眠不足危害多
• 女性內(nèi)分泌失調(diào)原因是啥 睡眠少也是因素之一
• 日常養(yǎng)生 這些食物睡前吃對(duì)健康有幫助
• 女人睡姿不正確影響子宮健康 如何保護(hù)子宮
• 五個(gè)生活細(xì)節(jié)會(huì)讓你得癌 熬夜晚睡沒好處
• 警惕睡眠的五大傷害 大睡懶覺有四個(gè)壞處
• 16大不正確睡眠習(xí)慣讓你迅速衰老
• 晚間跑步鍛煉有助睡眠
• 小心走進(jìn)周末補(bǔ)眠的誤區(qū)睡太久反而不健康
• 不良午睡習(xí)慣易得頸椎病 飯后半個(gè)小時(shí)后睡