夏季，很多人中午吃完飯后都會出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺 。據(jù)天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師李金波介紹，這是全身的氣血運行的脾胃幫助食物消化，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降 。李金波提醒說，這時不要立即睡覺，因為馬上入睡會引起大腦供血不足，而且還會影響胃腸道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完飯半個小時后再睡覺 。
對于沒有條件中午在床上睡覺的，李金波認(rèn)為最好不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺 。因為埋著頭會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態(tài)的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病 。而且長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至酸痛 。
“對于午睡的時間，理論上應(yīng)控制到30分鐘之內(nèi) 。”李金波說，“因為入睡30分鐘之內(nèi)是淺睡眠，之后是深睡眠 。在淺睡眠期醒來，可以精力充沛地進行下午的工作學(xué)習(xí)，但如果在深睡眠期醒來，反倒頭腦昏沉，影響下午的工作學(xué)習(xí) 。如果午睡時間過長，還影響晚上的入睡時間推后，甚至失眠 。”
李金波強調(diào)，在現(xiàn)實中，合適的午睡時間還是因人而異的 。
“如果是一個倒在床上就睡的人，午睡30分鐘足矣，但是如果是需要躺著‘醞釀’一會才能睡的人，那就根據(jù)他一般的“醞釀”時間再往后延長30分鐘就好 。”李金波說 。

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