仔細(xì)觀察那些在電腦前久坐的人群，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的坐姿會(huì)不斷變差，長(zhǎng)期下來，很有可能會(huì)變成駝背或者脊椎側(cè)彎 。連基本的形體都不能保證，何談氣質(zhì)！何況，長(zhǎng)期體態(tài)不正確是非常危險(xiǎn)的，極有可能讓肺部供氧量減少，而胸部也有可能因壓迫而下垂變小 。還不想改改你那危險(xiǎn)的形體嗎？讓動(dòng)米網(wǎng)來教你怎么矯正形體吧，告別不良坐姿，氣場(chǎng)練出來！
動(dòng)作技巧解析：
1、壓墊上背部抬升：俯臥在墊子上，雙手屈肘在身體兩側(cè)，手掌撐住墊子，雙手與墊子在一條直線上，雙腳腳尖支撐在墊上，保持腿部伸直，讓雙膝離開墊子，然后胸部貼住墊子，頭頸部抬起，保持20秒鐘 。
2、直臂上背部抬升：雙手伸直貼在體側(cè)，雙腳腳尖支撐在墊上，伸展雙手帶動(dòng)肩部往上伸展，然后肩膀放松俯臥在墊上，重復(fù)做動(dòng)作20次 。
3、屈肘上背部抬升：雙臂枕住額頭，雙腳腳尖支撐在墊上，保持胸部貼住墊子，上背部微向上抬起放下，注意對(duì)腿部施壓時(shí)要小心 。
4、放松運(yùn)動(dòng)：臀部往后坐在小腿上，盡可能讓臀部接近腳后跟，雙手向前伸直，上半身往下壓在墊子上，停留30秒鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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