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發(fā)球是最重要的網(wǎng)球技術(shù) ，而且最難掌握，不計(jì)比賽時(shí)間的其余訓(xùn)練時(shí)間，起碼要有一半練習(xí)發(fā)球，但是能夠做到這點(diǎn)的不多。
感覺(jué)論和姿勢(shì)論的分歧是訓(xùn)練方法，目標(biāo)沒(méi)有分歧，都是為了掌握合理的網(wǎng)球技術(shù) ，實(shí)踐結(jié)果是效率差距非常明顯。其中差距最大的是發(fā)球和正手抽擊，相同的人達(dá)到相同的技術(shù)目標(biāo)分別采用感覺(jué)論姿勢(shì)論方法訓(xùn)練，正手抽擊的效率差距是10倍，發(fā)球的效率差距是100倍，這是實(shí)踐觀察的數(shù)據(jù) ，不是憑空想象。
感覺(jué)論發(fā)球訓(xùn)練將完整發(fā)球動(dòng)作分成很多簡(jiǎn)單動(dòng)作分別激活，疊加步驟是所有網(wǎng)球動(dòng)作中最多的。普通愛(ài)好者可以只用前邊的簡(jiǎn)單動(dòng)作一輩子享受網(wǎng)球，業(yè)余高手和職業(yè)選手可以根據(jù)需要不斷疊加或改進(jìn) ，每次疊加改進(jìn)成功，發(fā)球水平都有提高，這些疊加改進(jìn)永無(wú)止境，可以貫穿整個(gè)網(wǎng)球生涯。下邊的步驟是發(fā)平擊球，平擊球熟練掌握后再練上旋球或側(cè)旋球。
前后兩腳尖在一條線上隨意站在網(wǎng)前2米，自由式握拍，舉高拍子，拍面平放在擊球點(diǎn)的垂直線，拍頭指向前方，拋球時(shí)拍子本能地讓開有了向后拉拍的自然動(dòng)作，拉拍結(jié)束本能地反彈向上擊球，拍面角度自然地與平放角度一致而有平擊效果，向上伸展到最高點(diǎn)輕輕扣球到網(wǎng)對(duì)面盡量近的區(qū)域里，要求動(dòng)作平穩(wěn)、手臂動(dòng)作簡(jiǎn)單、擊球點(diǎn)在身體前面，發(fā)球時(shí)雙腳保持靜止且不離開地面，實(shí)際上學(xué)員會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)后腳，但腳尖并沒(méi)有離開地面。拋球從前膝蓋開始向上伸直手臂抬起到最高處放開，靠這段行程的慣性把球送到高過(guò)擊球點(diǎn)不多的位置，注意是送球感覺(jué)不是拋球感覺(jué) 。初學(xué)者在這個(gè)步驟發(fā)50球可以有基本感覺(jué) ，再后退到發(fā)球線底線各發(fā)50球，要求發(fā)進(jìn)發(fā)球區(qū) ，動(dòng)作要領(lǐng)完全相同，感覺(jué)不變，很多初學(xué)者在底線會(huì)發(fā)下網(wǎng) ，只須提醒他們發(fā)過(guò)網(wǎng)高一些就可以改正。此后每次訓(xùn)練都要在這3個(gè)區(qū)域各發(fā)三分之一，養(yǎng)成這個(gè)終身習(xí)慣后發(fā)球技術(shù)才有真正把握。
發(fā)球的引導(dǎo)要點(diǎn)是放松，嚴(yán)禁加力，慢節(jié)奏，這些都違背人的本能，需要教練不斷提醒注意。不會(huì)放松等于不會(huì)發(fā)球，放松到要象大病一場(chǎng) ，幾天未吃飯，無(wú)力揮拍擊球，僅靠身體力量從最高點(diǎn)把球壓出去。只有放松了，身體各部位才可以協(xié)調(diào)動(dòng)作，手腕自然而然從后向前扣。感覺(jué)論要求學(xué)員放松地，節(jié)奏準(zhǔn)確地，動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)地在最高點(diǎn)把球打進(jìn)發(fā)球區(qū)內(nèi) ，不強(qiáng)調(diào)球速。初學(xué)發(fā)球追求球速，身體會(huì)變得僵硬，動(dòng)作變形，球速反而更慢。初學(xué)者要盡早明白這道理，任何動(dòng)作越追求球速，肌肉越緊張僵硬，球速反而慢，越放松擊球，反而球速越快。放松發(fā)球有個(gè)檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn) ，站在小小場(chǎng)發(fā)進(jìn)發(fā)球區(qū) ，一跳彈起可到達(dá)后場(chǎng)圍網(wǎng) 。
發(fā)球的標(biāo)準(zhǔn)握拍是大陸式（像拿菜刀）握拍，可以使手腕本能地內(nèi)旋形成扣腕動(dòng)作。入門階段不要求大陸式握拍，拉拍手腕允許后翻，提高階段對(duì)業(yè)余高手應(yīng)改進(jìn)這兩點(diǎn) ，對(duì)普通愛(ài)好者可以忽略。大陸式握拍，拉拍時(shí)手腕后拉而不是后翻，這是對(duì)高手發(fā)球訓(xùn)練的基本要求。

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網(wǎng)球在發(fā)球訓(xùn)練中遇到的問(wèn)題